末伏时节来临，专家提醒注意防暑降温健康生活
随着夏日的脚步渐行渐远，我们即将迎来一年中气温最高、最潮湿的末伏时节。末伏，又称“三伏”中的最后一段，是一年中气温最高的时期，也是人体最易受到暑邪侵袭的时候。为了帮助广大市民度过一个健康、舒适的末伏，专家们提醒大家注意防暑降温，养成良好的生活习惯。
一、末伏时节，气温攀升，人体易受暑邪侵袭
末伏时节，气温逐渐攀升，人体新陈代谢加快，出汗增多，容易导致身体机能下降。此时，暑邪容易侵袭人体，引发中暑、热伤风、肠胃炎等疾病。因此，专家提醒广大市民，在末伏时节要特别注意防暑降温。
二、防暑降温，从以下几个方面入手
1. 适当调整作息时间
末伏时节，气温较高，人体容易疲劳。因此，要适当调整作息时间，保证充足的睡眠。建议晚上10点前入睡，早上6点左右起床，避免熬夜。
2. 合理饮食
末伏时节，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，补充水分和维生素。同时，要避免过量摄入油腻、辛辣食物，以免加重身体负担。以下是一些适合末伏时节的食物：
（1）绿豆：具有清热解毒、消暑利尿的功效。
（2）西瓜：富含水分，能清热解暑。
（3）黄瓜：具有清热解毒、利尿消肿的作用。
（4）番茄：富含维生素C，有助于提高免疫力。
3. 注意防晒
末伏时节，紫外线较强，容易晒伤皮肤。外出时，要涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品，避免长时间暴露在阳光下。
4. 保持室内通风
室内温度过高，容易导致中暑。要保持室内通风，使用空调时，温度不宜过低，以免造成温差过大。
5. 适当锻炼
适当锻炼有助于提高身体免疫力，增强体质。在末伏时节，可以选择早晨或傍晚气温较低时进行户外运动，如散步、慢跑、打太极拳等。
6. 保持心态平和
情绪波动过大，容易导致身体机能紊乱。在末伏时节，要保持心态平和，避免过度紧张、焦虑。
三、预防中暑，做到“三要三不要”
1. 三要
（1）要保证充足的睡眠，避免熬夜。
（2）要合理饮食，多吃蔬菜水果，补充水分。
（3）要适当锻炼，增强体质。
2. 三不要
（1）不要在高温时段进行剧烈运动。
（2）不要长时间待在空调房内，以免温差过大。
（3）不要过量饮酒，以免加重身体负担。
总结
末伏时节，气温攀升，人体易受暑邪侵袭。为了度过一个健康、舒适的末伏，专家提醒广大市民注意防暑降温，养成良好的生活习惯。从调整作息时间、合理饮食、注意防晒、保持室内通风、适当锻炼、保持心态平和等方面入手，预防中暑，度过一个美好的夏季。
